• О редакции
  • Фоторепортажи
  • Архив
  • Видео
  • Рекламодателям
  • Карта стоек
Полезная газета
Скачать свежий номер
  • Новости
  • Рубрики
    • Общество
    • ЖКХ
    • Мнение
    • В здоровом теле
  • Афиша
  • Полезная информация
  • Конкурсы
  • Строчные объявления
  • Помоги детям!

Народный редактор Ольга Молвинских, старший инструктор айкуне-центра

Мнение | 29.12.2015

2molvinskih-600x400

Сколько времени в день вы проводите сидя? Проснулись, потянулись, умылись – сели завтракать. Едете на работу в автобусе и машине – тоже сидите. Пришли на работу – сели за стол. Вечером, дома, ужин перед телевизором. Сидя.

Здоровый человек должен каждый день делать 10 000 шагов – 8 километров пешком. Это в три раза больше, чем проходит горожанин. Что же происходит, когда мы 8 часов не расстаёмся со стулом?

То, что человеческий позвоночник напоминает букву S, служит нам хорошую службу. «Даже сидя на булавке, вы не навредите себе больше, чем когда сядете в стандартное офисное кресло», – утверждает Гален Кранц, профессор Калифорнийского университета в Беркли. – Как вы думаете, при большой нагрузке на С и S, кто из них сломается быстрее? С».

Во время сидения естественная для позвоночника S-форма превращается в С, что блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Вы сутулитесь, а косые и боковые мышцы ослабевают и становятся неспособными поддерживать тело.

Это, в свою очередь, вызывает проблемы в других частях тела. Когда вы сидите, нагрузка переносится на таз и позвоночник, усиливается давление на межпозвоночные диски. Даже если вы сидите ровно.

А теперь поймите, в какой вы сейчас позе (кстати, можно почитать этот материал стоя – сделайте себе подарок!). Хотите, угадаю? Скрючились! В грудном отделе горбитесь, плечи ушли вниз, шея согнута, голова склонена над газетой.

Есть ли смысл удивляться тому, что болит голова, шея, снижается зрение, к вечеру отекают ноги, в пояснице покалывает… Перечислять можно бесконечно.

Так что же делать? Не стоя же работать! Почему бы и нет? Вставайте каждые полчаса, делайте перерывы в работе. Настройте монитор так, чтобы он находился на уровне глаз. Водители, подберите правильное и удобное положение кресла и чаще выходите из машины.

Всё это позволит не усугубить ситуацию. Но если вы хотите жить качественно, дольше оставаться трудоспособными, если вам не хочется неожиданно попасть на операционный стол с защемлением нерва или отказом ног, займитесь собой!

P.S. Единственный вариант сидеть с пользой для здоровья знают те, кто знаком с гимнастикой айкуне.


Об авторе: Полезная Газета

Рекламно-информационное издание. Выходит по понедельникам. Первый, пилотный, номер вышел 30 декабря 2009 года.

Комментарии (0)

Добавить комментарий Отменить ответ


  • Популярное
  • Последнее
1domofon

И на хама найдется управа

05.07.2013
1domofon

Частные клумбы для цветов жизни

05.07.2013
1domofon

Блеск и нищета велопроката

05.07.2013
1domofon

Эксперименты с психикой

05.07.2013
1domofon

«Ак Барс» сделал официальное заявление об изменениях состава

05.07.2013
1

Основные типы автомобильных аккумуляторов

11.04.2017
1

Билайн предоставляет наиболее широкий выбор безлимитных тарифов

27.03.2017
1

Почему товары из Китая пользуются популярностью?

17.03.2017
58a2e84dad5db1487071309629

Дефицит челнинского бюджета в 2017 г. составит 540 млн руб.

14.02.2017
068990e1628d0fa886ae913e491d0f64

Набережные Челны стареют: ежегодно количество пенсионеров увеличивается на 3-5 тыс. чел.

14.02.2017
  • Поделиться:
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Google+
  • Email
Полезная газета

Нам четыре года. По человеческим меркам – детский срок. По журналистским – целая жизнь. Стабильная и уверенная.

Нас любят и не любят одновременно. И мы гордимся этим. Мы можем позволить себе говорить правду и ничего кроме правды.

Рассылка

Подпишитесь на наши новости

Контакты

Мы всегда ответим на интересующие вас вопросы.
  • б-р. Т.Кереселидзе, д.10В, РТ, г. Наб. Челны
  • +7 (8552) 56 35 70
  • news@pgnews.ru
  • skype

Последние комментарии

  • Новости
  • Общество
  • ЖКХ
  • Мнение
  • В здоровом теле
  • Конкурсы
  • Дети
(с) 2016 Полезная газета
Любое использование материалов допускается только с согласия редакции.

Создание и продвижение сайта: «Клиенты Из интернеТа»